Secondo l’espressione del suo ideatore, J.H. Schultz, “Il training autogeno è un metodo di autodistensione psichica passiva che consente di modificare situazioni psichiche e somatiche”. Il Training Autogeno serve a ristabilire l’equilibrio fra mente, corpo ed emozioni. Attraverso precisi esercizi, si acquisisce una tecnica che permette di modificare il proprio modo di rispondere agli stimoli e alle emozioni, di eliminare quelle negative per far spazio ad associazioni nuove e più funzionali al benessere della persona.

In particolare, il Training Autogeno permette di: rilassarsi, aumentare il benessere, controllare l’ansia ed eliminare lo stress. Il Training Autogeno produce modifiche a livello neurologico; per questo risulta un ausilio particolarmente efficace nel trattamento di molti disturbi: attacchi di panico, disturbi d’ansia, di somatizzazione, insonnia e altri disturbi fisici come ipertensione e cefalea.

Il Training Autogeno può essere praticato da chiunque lo desideri. Inoltre può essere utile: in preparazione al parto, in ambito sportivo per migliorare le performance, e in ambito scolastico per migliorare la concentrazione.